世界的人気を誇るK-POPを代表するガールズグループといえば、TWICEですよね！
そんなTWICEの最年長韓国人メンバーは、ナヨンです。
男性ファンも多く、女性の憧れの的でもあるナヨンの体形管理方法は、果たしてどのようなものになっているのか、とても気になりますよね。
今回は、TWICEナヨンの、スタイルを維持するためのダイエット方法や体重などについて調べました♪
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TWICE(トゥワイス)ナヨンはどんな運動をしてる？
ナヨンのスタイルといえば、皆さんが想像するのは女性らしさを残しつつもぜい肉のないスリムな体型、だと思います。
痩せているのに「単純にお肉がないだけ」だと不健康に見えてしまいますが、ナヨンは肌にハリがあって本当に綺麗でヘルシーな体型をしていますよね！
そのような体型であるため、ご覧のようにモードでかなり着こなすのが難しそうなステージ衣装でも、ばっちり映えて似合っています。
アイドルは音楽番組のステージや、アパレル関係の撮影など日々色々な服を着る機会があるため、単に痩せるだけでなく、ナヨンのような見ていて気持ちの良い健康的な体型を保つことも、お仕事の一環です。
このような体型維持のために、ナヨンが行っている運動が、ピラティスです。
こちらが、実際にTWICEの公式Instagramに投稿された、ピラティスで運動をしているナヨンの動画です。
ピラティスとは、近年女性のダイエット法として注目を集めている運動の一つで、開発者のJoseph Hubertus Pilates（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）がその名の由来となっています。
元々は戦争で負傷した兵士のリハビリのため考案されたエクササイズであり、全身を鍛えることができるそうです。
具体的な効果としては、全身の柔軟性を高めつつ、インナーマッスルが鍛えられ、また、ヨガを参考にしているため強い精神力を育むことも出来るとのこと。
こちらは、ナヨンの通うピラティススタジオの公式SNSに上げられたナヨンのショットです。
高難易度なピラティスのポーズを軽々ときめるナヨンの姿には、思わず脱帽してしまいます！
ここまでポーズをきめられるほどにピラティスを極めながら、ハードスケジュールの毎日を送るナヨンは、本当に同じ女性として尊敬ですね。
また、ピラティスは韓国全体で流行しているため、他のK-POPアイドルも体型維持に多く取り入れています。
ピラティスを取り入れているのは元IZ*ONEの本田仁美、IVEのウォニョン、BLACKPINKのジェニなど他にも有名アイドルが名を連ねており、その人気の高さが伺えます。
ここまでK-POPアイドル内でピラティスの運動が取り入れられている理由は、まず怪我の予防のためだと言われています。
高いパフォーマンスが要求されるK-POP業界では、アイドルたちは常に怪我のリスクを背負っています。
ピラティスは元々負傷者のリハビリのために考案されたエクササイズなので、怪我をしにくい体幹がしっかりした体をつくることが出来、体が資本のK-POPアイドルに需要がある、ということでしょう。
ナヨンのような健康的な痩身体型は、ピラティスのようにインナーマッスルを鍛えることで体幹を安定させ、姿勢改善の効果がある運動に取り組むことで、目指すことができると言えます。
ピラティスは、マシンを使って行うマシンピラティスが流行しており、初心者でもマシンでポーズをとりやすいため、初心者の始めるハードルが低く設定されているそうです。
日本にも複数のピラティススタジオがありますので、ナヨンのような体型を目指してピラティスを始めてみるのも良いかもしれませんね！
TWICE(トゥワイス)ナヨンの運動以外のダイエット方法や体重は？
ダイエットといえば、運動だけでなく食事法も大切です。
ナヨンは、2021年2月のVLIVEで、自らのダイエット方法をファンに共有したことがありました。
ダイエット中は、食事をするときに、食べる量を減らすと思いますが、ナヨンの場合は「3つ食べるものを2つにしたり、2つ食べるものを1つにしたりする」ということを意識している、と話しました。
また、一日三食食べる中で、一食はシリアルやヨーグルトに置き換えて一日の摂取カロリーを抑えることもしていたそうです。
このように運動や食事法でダイエットをしているナヨンですが、体重がどのくらいなのかも気になりますよね。
ナヨンは２０２２年、TWICE公式YouTubeアカウントにて公開された「Who am I? “IM NAYEON”」という動画で、自身の体重を公開しました。
その数値はなんと、48キロ。
ナヨンは公表されている身長は163cmで、この身長の平均体重は58キロです。
普段からハードなダンスやピラティスもしていて、筋肉が体についているのに、平均体重を大きく下回っているのは驚きですね！
まとめ
以上、TWICEナヨンの、スタイルを維持するためのダイエット方法や体重などについて調べた結果でした。
さすがK-POPアイドルを代表するアイドル、といった具合のナヨンのストイックさが感じられましたね！
本文では触れませんでしたが、ナヨンは食べることが好きな方で、行き過ぎた食事制限はしないと決めた、とも公言しているようです。
確かに、女性で多いのが「ただ食べないだけ」のダイエットで痩せようとする方ですが、過度な食事制限だけでは健康的で綺麗な体は手に入りません。
ダイエットをするときは、ナヨンのように体幹を鍛えるピラティスなど、しっかり運動を取り入れましょう！
とても参考になるダイエット情報の数々で、筆者の私も真似したくなりました♪
